【房中樂趣】 拓野哥傳說10段變頻震動(360度扭轉)逼真棒-最強雞種-冬月楓
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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哈登最高41分無用！勇士西區決賽首勝
NBA西區冠軍賽今天開打，雖然火箭一哥大鬍子哈登攻下全場最高的41分，但尋求衛冕的勇士隊整體火力更驚人，杜蘭特（Durant）攻下37分、湯普森（Thompson）獲得28分，另外，柯瑞（Curry）也貢獻了18分，終場勇士就以119：106擊敗火箭，在系列賽旗開得勝。
勇士自從2014年之後，第一次季後賽系列賽首戰在客場出賽，火箭是西區第一種子，勇士第二，一開賽，地主火箭一度12比4領先，但勇士很快就恢復水準。
火箭只剩4分領先優勢，大鬍子James Harden被撞倒，一度站不起來，他也下場休息了一下，後來重新回到球場。勇士回神之後和火箭互飆分數，比數咬的很緊，上半場終了前30秒，火箭快攻，Harden輕鬆灌籃得分，上半場大鬍子得到24分，雙方56打平，進入下半場。
62比65，第三節一開始，火箭落後3分，守不住勇士最猛的Kevin Durant，比數被越拉越開，他攻下全隊最高的37分，除了KD之外，勇士兵多將廣。
勇士三位高大的中鋒完全沒有上場，五小的陣容，讓火箭難以突破，打完前三節勇士領先7分，第四節Eric Gordon投進3分球，火箭一度追到只差4分。
Thompson的三分球，帶動勇士一波13比4的攻勢，他得到28分，Stephen Curry也貢獻了18分，火箭一哥Harden雖然得到全場最高41分，但仍然無法扭轉頹勢，終場，勇士119比106獲勝，在客場奪下首勝，火箭主場輸球，情況不太妙，但仍有信心。
（民視新聞／丁泰祥、黃俊諭 綜合報導）
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