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吃糖的危害
許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！
吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！
然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。
圖文創作：健談
專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
工程師絕美配線 網跪求廠商名片：快幫他加薪
▲（合成圖／取自爆料公社、貼圖由Hiking授權）
東西排列整齊總讓人看了心曠神怡，近日有網友在臉書上貼圖，照片裡數量龐大又根根分明的配線令人嘆為觀止，讓原PO懷疑施工的人犯了「強迫症」，笑說這是不是出自「處女座工程師」之手，甚至還有網友看了之後相當讚嘆這個複雜的工法，直呼「跪求廠商名片」！
9日晚間1名網友在「爆笑公社」裡貼出一張圖片，當中紅、藍、白、黃4種顏色的配線一根根立正排好，沒有任何交錯、打結，井然有序的樣子像極了蜘蛛網，讓人看了都覺得心曠神怡。
▼（圖／取自爆料公社）
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