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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
抑制細胞癌變！喝對綠茶、咖啡，活到百歲不失智
【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】
失智症增加的原因是飲食生活
我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
避開原因，以預防飲食為攝取目標
不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
神經解毒・再生上需要的事項
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
綠茶的兒茶素有抑制細胞癌化的作用，下一頁看博士推薦的預防失智好食材！
預防失智症食物：綠茶
將同半胱胺酸無毒化
1天2杯綠茶可預防失智症
綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
除了綠茶，咖啡也有助預防認知機能退化！下一頁看博士怎麼說
預防失智症食物：咖啡
1天3杯可以預防認知機能退化
有咖啡因和綠原酸的效果
咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
本文摘自《白澤博士的阿茲海默症革命：搶救失智的大腦》／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）／大樹林
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【MSI小組賽】小花生談到MLXG的李星：未對我們造成任何影響
KZ戰隊經歷了MSI五日的小組賽事後，以6勝4敗第三名的成績進入了四強賽。而在第四天KZ對上RNG的戰役中，KZ不敵RNG的強勢進攻，敗給了RNG；然而在第二場隊上EVOS的比賽中KZ似乎找回了屬於團隊的節奏，順利贏下了勝利。而外媒Inven也在當日賽程結束時與KZ的人氣打野Peanut進行專訪，來看看Peanut對於當天的賽事有什麼想法吧！
圖片來源：Inven
Peanut最近如何？
Peanut：還不錯。
今天（Day 4）這場與RNG的戰役發生了什麼事？
Peanut：事實上我們在比賽前期獲得了一定的優勢，但之後問題出現在傳送上。我們使用了傳送但是鄂爾並沒有傳送下來。而因為鄂爾身上有傳送，所以我們在下路並沒辦法開啟很好的團戰。我們分散了太多注意力在鄂爾身上，導致我們找不到好的開戰點。
MLXG的李星對你來說是個麻煩嗎？
Peanut：比賽前期進行得很順利，李星並沒有造成任何影響。
但是Uzi的凱莎是個很大的問題。在這場比賽中凱莎不僅發育得很好，並且RNG也知道該如何圍繞著凱莎打團戰。你對於RNG圍繞著凱莎的戰術有什麼看法？以及你認為KZ目前面臨到的困難？
Peanut：我認為凱莎這個英雄需要時間發育使裝備成形，所以我們在她裝備成形前必須對她強硬開戰。而正如我之前提到的，因為我們太專注在Letme的傳送使用以至於讓凱莎趁著空檔期間發育。
所以你認為KZ的打法太過保守了嗎？你似乎沒有對凱莎造成壓力，同時也無法對干擾下路的發育。
Peanut：是的，我認為我們的打法太過保守了。在我們在玩比賽的VOD並檢討之後，我認為我們的打法需要更加激進才能拿下比賽。
當我們觀看比賽時，發現了兩種情況。你不僅迷失了重要的目標，團隊也開始分崩離析。首先是PraY被及莎並且失去了中路的外塔，其次是大約24分時你到下路抓鄂爾的失誤。當時發生了什麼，是KZ的溝通出現了失誤嗎？
Peanut：這些事情發生的原因大部分是由於累積下來的失誤以及大局觀的錯誤。
Peanut：當時PraY在中路被殺是個人的失誤。其次是雖然我們沒有任何巴龍處的視野，但我們真的很想要打贏下路的那波團戰。 所以我們的錯誤都來自於我們對於比賽的大局觀判斷。我們應該先在在巴龍附近佈好視野的。
在對陣上EVOS的比賽中，你們看起來更像一個團隊，並且在比賽中似乎顯得更自在且很少失誤。你們是從與RNG的比賽失誤中吸取教訓，或者是KZ已經找回自己的狀態了？
Peanut：當然，在那場比賽之後我們收到一些建議，並且在對上EVOS的比賽中我們有很好的團戰配合。這就是為什麼我們在跟EVOS打了這麼多次比賽後，依舊能做的很好的原因。
所以在小組賽中，KZ比起帶線更擅長於開啟團戰嗎？
Peanut：我認為兩者都很重要，所以我們會努力提升這兩方面的能力。
有任何想對國外粉絲說的話嗎？
Peanut：我的英文雖然不是很好，但是跟去年比起來有所進步。明年我的英文將會變得更好，並且在採訪中我會試著用更多的英文回答問題。
來源：Inven
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