【夫妻驚喜小禮物】 絕愛美姬！柔緞二件睡襯衣-入江紗綾
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田徑》以一肩之差不敵泰國 楊睿萱四百跨欄銀恨
記者許瑞瑜／綜合報導
「720跨欄精靈」楊睿萱今天在亞青少田徑賽女子400公尺跨欄決賽，因欄架步伐混亂，雖然跑出優於預賽61.66秒的60.68秒，惜以一肩之差不敵泰國的60.52秒，以銀牌作收。
第三屆亞青少田徑賽今天在香港收兵，賽前中華隊教練林進福評估，楊睿萱如果能夠穩定發揮很有機會拿下金牌，沒想預賽僅跑出64.21秒，與睿萱差2.6秒的泰國選手，決賽最後50公尺快馬加鞭，讓睿萱到手的金牌飛了。
麥寮高中教練林進福認為，睿萱應該是太想拿金牌，沒掌握到比賽節奏。「一出發感覺就有點緊繃，欄架步伐混亂，過欄高度、欄架後的收腿都沒做到平時的要求，以致每個欄架都增加不少時間，終究在最後一百公尺氣力用盡前功盡棄。」
林進福強調，失敗是很好的學習，未來在訓練上會加強選手在心理層面上的修練，讓心理可以穩定生理，確保比賽時的水準。」
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養肝不能只靠保健食品！ 「瑜珈5式」讓肝臟毒素迅速排空
每日健康／採訪報導 林暐鈞
許多人做瑜珈是為了減重、雕塑身材，或式單純找個運動的習慣但其實某些瑜珈姿勢是『養肝』的專用動作，所以養肝不只是靠『喝的』還要靠運動，活出肝味人生！
據悉，我們的肝臟是礦物質、養分級維生素的儲藏處。此外，體內的毒素如酒精，則是由肝臟負責分解、排出體外。因此，這個爬毒工廠應該多加重視。以下介紹5個養肝瑜珈姿勢：
貓式
Step1
腹部朝下躺著，雙手掌擺在胸部兩旁。
Step2
雙腿靠攏，大腿小腿與腳背貼地的部分用力推，跟著手掌一起用力撐起，把上半身往上推。
Step3
這時，雙手臂伸直，手肘微彎。做此動作時，不要用手腕或手部當作出力重心，重心應在胸骨，要好好延伸肋骨側邊來好好護肝。此時，胸口應是非常遼闊的，肩膀往後轉一圈有助於把胸口往前上方推。大概撐30秒即可。
值得注意的是，以上動作都要保持伸吸伸吐的正常呼吸狀態！(都用鼻吸鼻吐)
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封面圖片來自：
每日健康／健康世界
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