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韓職／放話想交易 李容圭下放育成軍
記者蕭保祥／綜合報導
韓國職棒（KBO）距離開季只剩1個星期，韓火鷹內部出現震撼消息，資深外野手李容圭15日要求球團把他交易出去，但韓火下出重手，16日將李容圭下放「育成軍」，宣告脫離戰力範圍。
▲李容圭打過2017年世界棒球經典賽（WBC）。（資料照）
韓國媒體《OSEN》報導，韓火球團表示上午與李容圭在大田球場面談後，李容圭收到育成軍通報，球團內部討論後，會做出後續處理。
現年33歲李容圭結束合約後，1月31日與韓火簽下2+1年合約，簽約金為2億、年薪4億與激勵條款年均4億韓元，隨著一軍春訓直到官辦熱身賽，也有出賽機會。
但李容圭直到開幕前1星期突然告知監督韓容悳與球團，希望被交易到可以出賽更多的球團，韓容悳希望李容圭「多想想選手的本分」。
韓職分成一、二軍，育成軍通常是育成選手與新人選手組成，李容圭被下放育成軍，表示脫離戰力名單，韓火可能選擇交易或釋出。
韓火從春訓開始就有左投權奕要求釋出，這次又有李容圭要求交易，內部氣氛受到外界檢視。
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大腿沒力易受傷！ 防護員教練教你一招練股四頭肌
每日健康／採訪報導 林暐鈞
「大腿常常無力，做事情、運動總是力不從心。」當我們腿部肌肉強度不夠的時候，很容易受傷。對此，健身教練Dennis說，只要練好『股四頭肌』也就是大腿前側肌肉，就能夠有效支撐身體，達到矯健的身手。無論走路、走樓梯，只要有關於站立伸直的動作，都會用到腿部，因此訓練好這項居家運動，就能讓下半身肌肉hen堅強。
Dennis指出，弓箭步是能夠練到「股四頭肌」很棒的運動，且在家裡只需一張椅子就能完成，動作模式有點像走樓梯，一腳前一腳後，讓腿部肌力再強化。做的過程會感覺後腳肌肉緊繃、前腳稍有吃力。
在家裡也可以做的運動
1.加入上半身旋轉，讓軀幹更不穩定，平衡變得更難
2.這時核心就會需要用得更多，也藉此這個運動來強化軀幹的穩定、且平衡方面也變得更好
組數可自由分配，兩腳都要練到，讓兩者肌肉強肚保持平衡，才不容易受傷。
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封面圖片來自：
每日健康／健康世界
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