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【強化空防】宣布採購新型F-16V戰機 蔡英文：空中武力是戰略的重中之重
蔡英文總統今（19）日上午接見中華民國空軍子弟學校旅美加校友聯誼會回國參訪團時，表示新型的F-16V戰機在性能、需求、後勤保養上，都有無可替代的優勢，是政府審慎評估後的決定；不求戰，不畏戰，全力維持區域的和平、穩定與繁榮的原則，不會有任何改變。
蔡英文致詞時表示，從2006年到現在，這是空軍子弟學校旅美加校友聯誼會第8次組團回來。「我們空小的校友非常團結，無論在海內外，都有很強的凝聚力和行動力。」
蔡英文說，她記得3年前剛當總統時，第一次視察部隊，就是到花蓮的空軍基地。當時她引用了高志航將軍的話，「身為中華民國的空軍，我們怎麼可以讓別人在自己的領空上耀武揚威」，來勉勵401聯隊的弟兄姊妹們，現在想起來還是記憶猶新。
蔡英文指出，「防衛固守、重層嚇阻」是當前的國防戰略，空中武力，當然是這個戰略下的重中之重。她相信大家都注意到，國防部已經向美國提出購買新型的F-16V戰機的邀價書。外面對採購的價格、機型，有一些不正確的資訊，甚至是「假消息」，國防部已經做出更正。
蔡英文再次強調，新型的F-16V戰機無論在性能、需求、後勤保養上，都有無可替代的優勢，這是政府審慎評估後的決定，「我相信這個採購案，會得到國人支持。」
蔡英文也說，距離1992年台灣上一次向美國採購戰機，已經過27年。距離1997年第一架F-16服役，也已經過了22年。這二十幾年來，空軍弟兄姊妹們「捍衛領空，捨我其誰」的決心，相信大家都有目共睹。讓飛行員有高性能的戰機可以飛，不僅強化了飛行員的安全，也強化了中華民國整體國防的能量。「當然，不求戰，不畏戰，全力維持區域的和平、穩定與繁榮，這樣的原則，我們不會有任何改變。」
蔡英文最後也提到，上一次參訪團回來是2年前的事情，這2年來，台灣也有很多重要的進步。希望大家在台灣這段期間，能夠感受台灣的改變和進步，也看見台灣人對於自由民主價值的熱愛和珍惜。（某些人選就喊團結「標準不一」）
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肌少症3徵兆當心老年失能！這樣抱膝伸腿練肌力
【早安健康／高鈺玫報導】近幾年掀起了一波增肌減脂的風潮，看似是專屬年輕人愛美的專利，為了體態的優美而進行的活動，但中老年人其實隨著年紀的增長也會逐漸喪失肌力，尤其女性相較男性更為明顯，一旦下半身肌力衰退，便容易因跌倒而臥病在床。
肌力從30歲後逐漸降低，70歲後則每10年減少15%
一般來說，人體的肌力在20-30歲會達到高峰，其後約20年期間會逐漸降低，每年約減少1%-2%，到了60歲後則會急速下降，70歲後幾乎每十年會減少15%。
其中女性的徵狀比男性更為明顯，而下半身的肌肉又比上半身的肌肉更容易衰弱，一旦下半身的肌力降低，除了生活的充實度會受到影響外，無法順暢行走，還很容易跌倒導致長年臥病在床。
80歲以上每7人便有1人罹患肌少症
台灣65歲以上長者的肌少症盛行率約9%，80歲以上則上升到15%，代表本來10人中有1人罹患，變成每7人便有1人罹患肌少症。現代人因工作關係需長時間久坐，缺少運動下，便容易因肌力退化，而讓基礎代謝率下降，導致肌少症有年輕化的趨勢。
日本國立長壽醫療研究中心院長荒井秀典提到，有下列三項指標可以初步自我診斷是否患有肌少症：
肌少症的3個指標
- 走路的步伐遲緩
- 需要扶著把手才能上樓梯
- 無法擰開寶特瓶瓶蓋
若是發現自己有以上症狀則可能是患有肌少症，可透過飲食與運動，逐步改善生活習慣。
肌少症危險群有三類
荒井院長還提到有三個類型的人須特別注意：
- 想要減肥卻只透過少吃而不運動的年輕女性
在減肥過程中很有可能只是減掉了肌肉，而非脂肪。 - 患有代謝症候群，雙腿卻很纖細的人
這類型的人可能只按照醫師指示控制飲食，並沒有額外進行其他運動，而會合併肌肉量減少與肥胖兩種徵狀，身體在肌力減少的同時還需負荷體重，便容易時常跌倒。 - 身形纖細的75歲以上高齡者
高齡者符合BMI值小於18.5，以及飲食常缺乏攝取蛋白質，便很容易導致肌少症。
鍛鍊肌肉的方法下一頁告訴您！
預防肌少症可以從訓練腰大肌開始改善！
日本體育協會認證運動訓練師西村典子提到，維持日常生活所需的是大腿周邊的肌肉，尤其腰大肌最為重要，因為腰大肌是連結髖關節與骨盆的重要肌肉，像是步行的抬腳動作、上下樓梯或是從椅子上站起，都需藉由腰大肌的活動與支撐，因此鍛鍊腰大肌可以防止全身肌肉逐漸衰弱。
西村典子提到，可透過搭配椅子的輔助，進行下列簡單的運動，達到鍛鍊腰大肌的目的，進而延緩全身肌力迅速退化導致的代謝症候群等疾病。而進行下列運動時須注意，不要為了完美做到動作而憋氣，不要透過反作用力，而是慢慢地進行動作，並意識到自己在運用的肌肉正如何動作。
- 抬起大腿
坐在椅子上，像是要進行抱膝的動作一樣，慢慢地抬起單邊大腿，在能力許可範圍內挺胸伸展背部肌肉，抬起大腿的動作約做10次，進行1-3回，再換邊即可。 - 伸直膝蓋
靠著椅背的狀態下伸直單邊膝蓋，維持1秒鐘左右再回到原先坐著屈膝的自然狀態，左右交互抬起伸直，約做10次，進行1-3個循環即可。 - 扶椅向後伸腳
兩手扶著椅背，雙腳張開與肩同寬，慢慢地往後抬起單腳伸直，維持約1秒後回到原先的狀態，左右交互進行或是先進行單邊都沒關係，1個循環約做10次，進行1-3個循環即可。
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