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只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感
【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）
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3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。
小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。
本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書
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中職》假先發被識破? 兄弟仍派楊志龍先發
中信兄弟上週「假先發」被統一破解，慘遭橫掃，但教練團不信邪，本週宣布繼續採用此策略，今(15日)出戰富邦悍將首戰，派出楊志龍先發，預料最多投完兩局退場，交給萊福力「中繼」，碰上富邦悍將勝投王伍鐸。
兄弟上週派出洪臣宇、蔡齊哲和楊志龍三名「假先發」應付四場比賽，洪臣宇頭兩場，僅隊Lamigo拿下一勝，周末三連在碰上近況火燙的統一獅，慘遭橫掃，本週五場比賽，預計仍會至少有三場派出假先發。
兄弟假先發策略一度解決後援不穩的問題，曾經拿下四連勝，但隨後遭統一破解，吞下三連敗，但總教練史奈德仍堅持採用，並強調投手都很喜歡這樣的調度方式，也徵詢過投手教練、球員的同意。
「假先發」策略最受惠的絕對屬洋投萊福力，原本先發五場一勝難求，還吞下三敗，但轉成「假中繼」後，逆勢搶下2連勝，且主投13局僅失2分，吃局數能力也大幅提升。
富邦悍將目前處於二連敗，尤其周日遭Lamigo打爆，士氣低落，也離上半季冠軍漸行漸遠，今又將上演「復仇者」戰役，陣中兄弟棄將蔣智賢、張正偉和林煜清等舊將表現如何，備受矚目。
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