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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
NBA》6人得分上雙力壓詹姆斯40+大三元 綠衫軍主場再勝騎士
綠衫軍第三節淨勝騎士14分，逆轉比分，最終主場107-94獲勝，2-0領先。
塞爾提克先發全部上雙、6人得分上雙，詹姆斯（LeBron James）42分10籃板12助攻，生涯季後賽第三次砍下40+的大三元。
詹姆斯首節便火力全開，13投8中，其中三分球7投4中、砍下21分，另有3籃板1助攻，可惜騎士其他球員不給力，首節騎士領先4分。次節，詹姆斯進攻效率下降，甚至被撞到頸部扭傷進休息室治療，騎士上半場仍領先7分。
下半場風雲突變，羅齊爾（Terry Rozier）單節14分，塞爾提克第三節淨勝14分，超前7分。末節分差來到兩位數，詹姆斯連得5分，追到6分差，塞爾提克叫停，霍福德（Al Horford）連得8分，塞爾提克以107-94戰勝騎士，系列賽2-0領先。
「我認為我們的球員在抵擋最初的風暴時做得很好。」塞爾提克總教練史蒂文斯（Brad Stevens）表示，詹姆斯在上半場的表現棒極了，「對我來說，最鼓舞人心的就是，我們抵擋住他們的風暴，因為我們本可能在那時候就分崩離析了。」
「我們必須要更加強硬，我認為今天比賽，對手是更強硬的一方。他們打得一直都充滿身體對抗，我們在心理上和身體上都要更加堅韌才行。」騎士總教練泰倫-盧（Tyronn Lue ）說：「回到主場，我們清楚我們會表現得更好。」
根據Basketball Reference的統計，詹姆斯上一次季後賽遭遇0-2落後是2008年東區次輪，騎士與塞爾提克的系列賽中，最終騎士3-4被淘汰。
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