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5月 06, 2019

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台美啟動新對話機制酈英傑：不是挑釁中國

（中央社記者侯姿瑩台北19日電）台美今天共同成立「印太民主治理諮商」對話，將在印太地區推動合作。美國在台協會處長酈英傑表示，美台間推動的機制應被視為美台間的合作，不應被視為美國要挑釁中國，中國因素應被視為另外的議題。

外交部長吳釗燮今天與美國在台協會（AIT）處長酈英傑（Brent Christensen）共同在外交部舉辦記者會，宣布台美正式成立「印太民主治理諮商」（Indo-Pacific Democratic Governance Consultation）對話機制。

媒體問及，美國川普政府積極促進美台關係，有人擔心台灣被美國作為對中籌碼，美國友台的作法是否真的對台有利。酈英傑表示，美國對台政策基於美中三公報與台灣關係法，美國對台關係也是根據美國利益來推動；而美國和台灣推動的機制，應被視為美台間的合作，中國因素應被視為另外的議題。

他說，他相信美國有可能可以和台灣發展好的關係，同時也跟中國有好的關係；美國和台灣推動合作，不應被視為因為美國要挑釁（provoke）中國。美國和台灣享有強健的關係，美國推動與台灣的關係，與美中關係無關。

對於美國是否和其他國家也有類似的民主治理諮商，酈英傑說，美國和其他國家也有類似的對話機制。而這項新的台美機制是否要刺激中國，他重申，美台關係是基於台美共享價值和在區域內提倡民主的共同利益，這項新的諮商機制是「美台推動的合作」（US-Taiwan initiative）。

吳釗燮致詞時表示，今年是台灣關係法立法40週年，為彰顯台美間40年來的深厚夥伴關係，尤其是雙方所共享的民主價值，很高興宣布台美正式成立「印太民主治理諮商」。雙方將以更密切且直接的合作，共同在印太地區推動人權、民主及良善治理等雙方共享的核心價值，維護區域內的自由及法治秩序。

吳釗燮說，如同他日前在「洛杉磯世界事務協會」的演講，威權政權與非自由民粹主義正不斷向民主國家發動攻勢，「一場無煙硝的意識形態戰爭，正真實發生在我們的日常周遭」。台灣處在捍衛民主自由的最前線，台灣的政府與國人不僅要維護自己的民主成果，也願意在國際上貢獻所能，為保衛國際自由秩序與普世價值上克盡己力，並與美國等理念相近國家共同合作。

他指出，最近的一個例子就是台美上週才在台北合辦「印太區域保衛宗教自由公民社會對話」。同時，台灣也已經宣布，將從今年開始分5年捐助100萬美元給美國國務院「國際宗教自由基金」，以共同推動全球宗教自由。

吳釗燮進一步表示，台美「全球合作暨訓練架構」（GCTF）機制也將於下週舉辦「打擊公私部門貪瀆國際研習營」，並規劃今年下半年再次舉辦媒體識讀研習營，邀請印太各國官員、專家來台交流。

酈英傑指出，3月26至28日，AIT將再次與外交部及法務部調查局合作，舉辦美台「全球合作暨訓練架構」（GCTF）之下的國際工作坊，聚焦打擊公私部門的貪腐現象，將有16國代表與會。（編輯：林興盟）1080319

坐著踏步練肌力！這招讓300位長者變年輕

【早安健康／高鈺玫報導】年過60後，身體的肌肉會大幅減少，連帶影響支撐身體與維持日常生活的能力，可能連出門聚餐都會覺得疲累，而與朋友漸漸減少聯絡，犧牲許多生活品質，此時，快來試試由日本調整體態訓練師柴田有紀子所提出的美坐姿踏步，重拾健康與自信吧！

由柴田有紀子所提出的美坐姿踏步，是針對高齡者所設計的活動，至今已讓300人以上的70-80歲高齡者進行體驗。藉由調整好姿勢，除了可增進健康，還能讓自己看起來比實際年齡更為年輕。

高齡者為什麼需要進行運動呢？

年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，振興醫院復健部運動復健科主任陳建成曾在受訪時提到，女性在停經後，體內的荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，而相對男性來的明顯。

而下半身的肌肉也比上半身肌肉更容易衰弱，一旦下半身肌力降低，步伐便容易變小，無法順暢行走，更容易因缺乏足夠的肌力與柔軟度，使得跌倒容易演變成臥床不起。因此透過運動，可增加失去的肌肉，還可增加柔軟度，改善肌肉僵硬的問題。

美坐姿踏步對身體有什麼益處呢？

以美坐姿進行踏步運動後，將從姿勢調整開始改善健康，使足部與腰部的肌力得以強化，逐漸改善心肺功能，平時走路時也較不容易氣喘吁吁，此外，還提高了身體的柔軟度，可避免跌倒時演變為嚴重的臥床不起。重拾健康後，也逐漸恢復自信，外出活動也不再是件痛苦的事情，生活品質也提高許多。

運動量提高後，原本食欲不振的症狀還可得到改善，充分活動身體也可讓睡眠更加深層與好眠，使身體獲得充分的休息與修復後，回復力與抵抗力也將逐漸提升，形成一個正向的健康循環。

美坐姿踏步怎麼進行呢？

柴田有紀子提到，保持著正確的美坐姿，讓臀部與大腿進行踏步的運動，可以訓練體幹，調整身體的軸線，並可提高肌力，而過程中需要維持著肚臍到上腹部的伸展，如果這個部位弱化的話，便很有可能讓身高「倒縮」，還很容易形成駝背。

臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。
將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的部位，再伸展背部肌肉與縮小腹。
肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。
膝蓋與腳踝呈一直線並與地板垂直，腳尖朝向前方。
保持這個姿勢，不要駝背，開始帶動臀部與大腿做踏步動作。

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