【愛愛達人最愛情趣用品】瑞典PicoBong＊HONI 2 Mini Vibe 歐妮小精靈按摩棒 ( 炫酷黑 )-椎名空

5月 06, 2019

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商品訊息簡述:

NBA／單季15次大三元配30分衛少、喬治創紀錄

衛斯特布魯克（Russell Westbrook）今天奮力攻下19分14籃板11助攻4抄截2阻攻，完成本季第27次大三元，也是生涯第131次，同時這也是史上單季大三元次數第4多的紀錄。還差3次大三元，衛斯特布魯克就能成為史上第一位至少2度單季完成超過30次大三元的球員。

肩膀仍有些小傷勢的喬治（Paul George），今天則是三分球11投6中，拿下36分6籃板5助攻，除了創下單季245顆三分球生涯新高外，這也是他傷癒回歸後首次單場得分超過35分。

不過，雖然雷霆雙槍全力發揮，但在背靠背又客場作戰的劣勢下，雷霆最終遭到溜馬逆轉，以106比108飲恨。

另外，值得一提的是，本季衛斯特布魯克達成大三元而喬治拿下至少30分的場次累積來到15次，創下有史以來達此紀錄最多次的雙人組合。

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營養晚餐＋便當20分鐘全搞定！譚敦慈這樣做

【早安健康編輯部】還記得以前媽媽每天都為我們準備的便當嗎？你會心裡面覺得很感謝媽媽每天準備便當的辛勞，但或多或少總是覺得，有些菜色在便當蒸過之後，就會變味或是色相不佳？

除了簡單的輕食、水果，每天準備一份便當給家人與自己，感覺上是一個很大的工程。

不過林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，堅持為家人每天準備便當，同時運用簡單的菜色配置技巧，餐餐都能展現「媽媽的味道」，給孩子留下一生的回憶，更重要的是，連晚餐只要 20 分鐘就完成。

便當就是整個家庭的味道

譚敦慈認為，現代父母親在便當這件事上，往往給自己不必要的壓力：擔心自己每天變不出花樣，或是擔心煮不好。

事實上，外食業者把菜色變得非常豐富，一般家庭根本是無力追趕，與其在那邊擔心，不如換一種訴求方式：「媽媽的味道」，本身就是一種獨一無二的滋味，會給家人尤其是孩子，帶來一輩子難忘的親情回憶。

另一方面，便當的菜色也應該是「該吃的」而不是「想吃的」，均衡營養很重要。

她透露，再忙也要找時間回家煮飯，其實習慣了並不會覺得麻煩。兩個孩子在念書的時候，中午幾乎都是帶便當，「我們家吃的很好」，魚、肉、蛋、青菜、水果等力求均衡，而且都是新鮮食物。

而提到夫婿林杰樑醫師最後那段期間，孩子到醫院的地下街用餐，除了白飯與高麗菜，其他都不太會吃。於是，當他們決定放手讓林杰樑走的當天晚上，譚敦慈就回家煮飯，只有這樣，「孩子才能覺得安心，也才知道我有能力獨自把他帶大。」

譚敦慈準備的便當，都有些什麼菜色？

1.主食：魚、肉交替。

2.青菜：白色蔬菜或根莖類蔬菜，例如高麗菜、白花椰菜、茭白筍、蘿蔔。深綠色蔬菜不耐蒸，口感與視覺效果都不佳。

3.常備菜：譚敦慈準備的常備菜之一是毛豆，補充蛋白質與纖維質，處理起來很方便、色澤又美，孩子的接受度很高，或是毛豆炒玉米也不錯。

4.滷味：除了肉類，滷味還有滷蛋、豆干、豆腐、海帶等，事前就滷好的滷味可以節省做便當的時間，滷味也很耐蒸。

5.水果：不用切片的原型水果最好，例如蘋果、橘子、香蕉。一次帶完整一顆或一根水果最方便，營養也不會流失、減少細菌孳生。如果需要切片，可以切大塊並泡鹽水，減少氧化，也能保留維生素Ｃ。

魚類主食、青菜、水果是當下就清洗、烹調，常備菜早已做好；滷味及可用滷的肉類主食也是之前就已做好分裝保存，拿出蒸熱一下即可。將煮菜的程序分開來處理，就可以不用全擠在晚餐前做，這樣也可以便當與晚餐一起處理，譚敦慈花 20 分鐘就完成了。

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