【情趣用品開箱】 SH花世界＊10段變頻小GG跳蛋﹝迷情粉﹞-園田美櫻

5月 06, 2019

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HBL》3年前自強國中爆冷奪冠未設獎林彥廷今終圓夢自拋彩帶

3年前在板橋體育館舉行的104年度JHBL國中籃賽男甲級冠軍賽，賽前遠不被看的花蓮自強，國三大前鋒林彥廷25分、24籃板、5火鍋，繼前一役準決賽贏桃縣大成拿25分、25籃板後，四強決賽連兩戰「雙20」，史上第一人，得以領軍69：63爆冷氣走被喻為超級強隊的苗栗明仁，中斷明仁的預、複、決賽12連勝、撂下98學年首冠後的隊史第2座金盃。

大會當時並未設冠軍賽MVP，所以林彥廷的MVP先擺放3年，17日他的 24分、18籃板「雙十」，助睽違4年的能仁在107學年度HBL男甲級全季17連勝，終於撂下隊史第3冠。

林彥廷的勁爆演出，含決勝的第四節，與控衛高錦瑋合作2次壓哨空中補籃「阿溜烏」（Alley-oop），得以獲選為冠軍賽MVP，也算補償3年前該拿的沒拿，尤其這遲來的MVP，還是MVP，無損林彥廷的身價。

特別是3年前，連自強都看扁自己應不會拿冠軍，所以沒備彩帶，反而最後翻船的大熱門明仁，帶了大批彩帶到球場，準備慶祝，不意明仁意外輸球，彩帶無用武之地，而比賽一結束，不見冠軍自強的彩帶拋出，場面有點小尷尬，最終明仁球迷很有風度，索性把手上的彩帶拋向空中，算是化敵為友、祝賀自強。

自強其時的5名國三主力畢業後，林彥廷、高錦瑋、「兩百」長人王晟霖，與鄭瑋杰（現改姓為莊瑋杰），都進能仁家商，今天對南山第四節初連飆10分、帶動贏球氣勢的另一功臣高錦瑋，3年前對明仁冠軍賽貢獻13分，送出生涯最多11助攻、8籃板，外帶3抄截、差2籃板就是「大三元」，高錦瑋當時說，贏明仁拿冠軍，好像在作夢一樣，

沒想到3年後的今天已升高三，高錦瑋、林彥廷等4人又拿冠軍、如在作夢，這回贏的是HBL，地點換成台北小巨蛋，對手南山陣中更有5名當年的明仁主力，包括三大射手李沛澄、邱詠富、蔡紘揚，及現高二的小長人黃鉑恩、鄭皓哲，且冤家路窄，繞了一大圈又在HBL冠軍賽撞在一塊，且贏家還是林彥廷、高錦瑋。

對此，林彥廷說，他高錦瑋合作6年，默契無礙，且一如往昔，他專心進攻多得分，高錦瑋拚助攻王，今天第四節詮釋得更是淋漓盡致，

他說，冠軍賽MVP不應由他獨得，宜與錦瑋分享。

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空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材

【早安健康／張承宇報導】鍛鍊核心肌群是健身課程最重要的一堂課，重要的並非練出人魚線與六塊肌，而是將身體重心穩定，然後上半身與下半身的活動與力道才能協調。鍛煉的重點，就是我們的小腹與大腿肌肉。

專業醫師認為，小腹凸出與個人的飲食習慣、生活型態息息相關，而要避免這樣的情況，除了控制飲食以外，還需要運動！我們一般人最常做的散步，是無法達到運動效果的，必須讓運動量更增加，才能有效瘦小腹。

空中腳踏車瘦哪裡？瘦大腿、小腹，還能防駝背

日本瑜珈老師森和世推薦我們做「空中腳踏車」的動作來進行肌力訓練，空中腳踏車是一種利用我們自己身體的重量來進行肌力訓練的方式，可以訓練腹肌、髂腰肌等核心肌群，增加基礎代謝率。

核心肌群是負責我們身體力量傳導、保持脊椎穩定的關鍵部位，若是不夠強壯，腰背容易受傷，還可能會有駝背、骨盆後傾等問題，而空中腳踏車除了能改善這些問題以外，其中腹肌上部、下部的訓練，還能調節上下肢的出力，讓我們的動作更協調！

最重要的是：這個動作非常簡單，而且不需要任何設備！只要持續做，1天1分鐘，1周做5～7次，3周就能感覺到效果，讓我們不再找理由偷懶！

空中腳踏車教學

躺在地板或床上，將膝蓋立起來，腳跟離大腿約15公分，雙手枕在頭部下方，手臂自然向兩側張開。長吐氣，讓身體穩定下來。
兩手抱頭，手肘彎到雙耳旁邊，抬起上半身，右腳斜斜成45度，左腳膝蓋向下顎處靠近。然後換另一邊，動作一樣，左右各做15次。小提示：像是騎腳踏車一樣慢慢、輕輕的伸直、彎曲雙腿，如果過程中感到疼痛就躺回地板，不要勉強。

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