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飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。
骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折
陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。
此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。
逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快
陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。
估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。
黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣
陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。
如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。
安華獲釋重獲自由 大馬民眾歡呼支持
（中央社記者黃自強新加坡16日專電）馬來西亞前在野聯盟「人民聯盟」、也是公正黨實權領袖安華（Anwar Ibrahim）今天獲釋，大批支持民眾歡呼叫好。
安華今天上午約11時30分，緩緩步出因身體不適並在此休養的「蕉賴康復中心」。他在警方護送離開康復中心，前往國家皇宮。
92歲的首相馬哈地（Mahathir bin Mohamad）昔日在政壇中曾與安華誓不兩立，兩人今年大選結盟合作，一笑泯恩仇，號召選民擊敗飽受貪腐抨擊的納吉政權。
馬哈地在競選期間承諾替安華爭取特赦，接著將首位職位交給安華。馬哈地也表明當首相1到2年，即使卸任後也會扮演一定角色，
安華從政之路原本平步青雲，1993年46歲時成為最年輕副首相。不料，1998年9月，馬哈地突然透過報章宣布革除安華副首相職務，安華並因貪瀆和雞姦等罪名被起訴，分別遭判刑6年和9年。
安華在2015年時又因雞姦案入獄服刑，原本預計今年6月8日出獄。他今天獲特赦出獄。
根據馬來西亞法律，任何人因重大犯罪入監服刑，即使出獄仍禁止參政，期間長達5年，但如果獲國家元首特赦等途徑後即可參選。
馬來西亞9日舉行大選投票，這次大選結果讓納吉（Najib Razak）黯然下台，不僅實現馬來西亞的首度政黨輪替，更寫下大馬民主政治發展新頁。（編輯：陳惠珍）1070516
🔊 大馬政黨輪替
史上頭一遭 安華獲特赦可立刻參政
特赦後 安華不急於接任首相
馬哈地表明 安華短期不會立刻入閣
新政治海嘯 「沖垮」種族政治藩籬
挺納吉被罵翻 亞航總裁致歉
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